อาหารลดความอ้วน for Dummies

อาหารลดความอ้วน for Dummies

Blog Article

        • เมนูนี้นำอกไก่และไข่ต้มไปคลุกกับข้าวเลยครับ

การทานอาหารสำคัญอย่างมากต่อผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่จำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักตัว เช่น ผู้ที่เป็นโรคอ้วน หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การเลือกรับประทานอาหารเป็นส่วนสำคัญ เนื่องจากมีผลต่อกระบวนการลดไขมันและสุขภาพที่ดี กล่าวคือช่วยในการควบคุมแคลอรี่เพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร ซึ่งจะช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ควบคุมปริมาณไขมัน เพิ่มปริมาณโปรตีน การรับประทานโปรตีนจะช่วยรักษากล้ามเนื้อขณะลดความอ้วนซึ่งมีผลให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สุดท้ายด้วยการ selfie ที่คิดว่าหน้าจะเล็กสุดได้เท่านี้ละ แก้มก็ยังมีเช่นเดิม แต่มันคงเล็กกว่าภาพแรกเย้อะ

เสร็จแล้วก็จับประกบกับขนมปังแซนด์วิช ใส่ผักสลัด ไข่ดาวไม่น้ำมัน ใส่น้ำสลัดคิวพีนิดหนึ่งกินไม่หมดแล้วเยอะมากจ้า

          - ผักส่วนใหญ่จะปลูกเอง เมนูในแต่ละวันจะขึ้นอยู่กับว่าวันนั้นเก็บผักอะไรได้ค่ะ

วิธีทำ เมนูเส้นบุกมะโรนีสุกี้ คลิก

          เมนูนี้ง่ายมาก แค่ย่างปลาทู กินกับไข่ต้มและข้าวกล้อง แกล้มกับผักสด ๆ

สำหรับคนที่อยากลดความอ้วน มื้อเช้าก็สำคัญไม่น้อยเพราะส่งผลต่อระบบการย่อย ถ้าตอนเช้าเกิดการย่อย

          เพราะฉะนั้นไมโครเวฟ จึงเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุด เรามาเริ่มกันเลยนะครับ วิธีทำอาจจะไม่มีบอกนะครับ การทำคล้ายกับการทำบนกระทะแหละครับ แค่เปลี่ยนมาใช้ไมโครเวฟแทน แต่ถ้าสนใจเมนูไหนสอบถามได้นะครับ

ใส่หอมใหญ่ แครอท และผักกาดหอมลงไป คนผสมให้เข้ากันดี อาหารลดความอ้วน จนกว่าจะได้เนื้อสัมผัสที่เหนียว ข้นติดกัน

ตัวอย่างเมนูลดความอ้วน เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก

สำหรับปลาเผา นอกจากจะเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ เพราะปราศจากทั้งน้ำมัน และเครื่องปรุงรสทั้งหลายแล้ว ปลาเผายังมีแคลอรีต่ำอีกด้วยล่ะค่ะ แต่ใครที่ชอบกินปลาเผา ต้องระวัง ไม่กินในส่วนที่มีเกลือเยอะเกินไป และไม่กินกับน้ำจิ้มที่เค็มเกินไปด้วยนะคะ

วางเนื้ออกไก่ย่าง ผักสลัด มะเขือเทศ อโวคาโดสไลด์ บนขนมปัง

ทุกวันนี้เรากินข้าวปกติมาสักพักแล้วนะคะ